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2017/04/05(水)

お腹側の筋肉を緩める方法

カテゴリー:腰痛のセルフケア方法

 

那覇市で唯一の「慢性腰痛」専門の整体院 ちばり-CHIBARI-
院長の銘苅寛治です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

前回はおしりの筋肉のほぐし方についてお話しました。

今回は腰痛の原因である筋肉の第2位である
腸腰筋(お腹側の筋肉)の緩め方についてお伝えします。

やり方は簡単です!

(右の腸腰筋を緩める場合)

①仰向けになり右膝を曲げる

②棒状の物(ペッドボトル)をおへその右斜め下に当てる

③最初にまっすぐ下に押します。その次に内側(背骨側)
    に押し込みます

④深呼吸 又は 右膝を左右に倒す

以上です。

簡単にできますので是非やってみてください!!

お腹側の筋肉を緩める方法

お腹側の筋肉を緩める方法

 

 

 

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