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2017/04/04(火)

簡単におしりの筋肉をほぐす方法

カテゴリー:腰痛のセルフケア方法

 

那覇市で唯一の「慢性腰痛」専門の整体院 ちばり-CHIBARI-
院長の銘苅寛治です。

本日もブログをご覧いただきありがとうございます。

前回はおしりの筋肉のストレッチ方法についてお伝えしました。

今回はテニスボールを使って簡単に誰でも効率良くほぐす
方法をお伝えします。

準備するものはテニスボール1個だけです。

まず、
①仰向けに寝る
②おしりの下にボールを置きそれに体重を加える

たったこれだけです!

腰痛予防でも、すでに腰痛がある方も簡単で効果的ですので

ぜひやってみてください!

簡単におしりの筋肉をほぐす方法

簡単におしりの筋肉をほぐす方法

 

 

 

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