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「腰痛のセルフケア方法」の記事一覧

 

2017/05/01(月)

股関節の付け根が痛いあなたへ

カテゴリー:腰痛のセルフケア方法

那覇市で唯一の「慢性腰痛」専門の整体院 ちばり-CHIBARI- 院長の銘苅寛治です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 本日は股関節の付け根が痛い時の対処法をお伝えしたいと思います。 股関節の付け根が痛い時は、ここの筋肉のストレッチをしてみてください。 [embed]https://youtu.be/C9XE1aLEOY4[/embed]
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2017/04/29(土)

横隔膜のセルフケア方法

カテゴリー:腰痛のセルフケア方法

那覇市で唯一の「慢性腰痛」専門の整体院 ちばり-CHIBARI- 院長の銘苅寛治です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 前回は横隔膜と腰痛の関係性についてお話しました。 今回ははその横隔膜のセルフケア方法についてお伝えしていきたい と思います。 腰痛以外にも肩こりや呼吸が浅くなっている方もにも効果的ですので 是非やってみてください! [em
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2017/04/06(木)

腰痛改善ストレッチ

カテゴリー:腰痛のセルフケア方法

那覇市で唯一の「慢性腰痛」専門の整体院 ちばり-CHIBARI- 院長の銘苅寛治です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 本日も腰痛改善セルフケアについてお話していきたいと思います。 今日は腰痛の原因第3位の「広背筋」(こうはいきん) のストレッチ方法をお伝えします。 この筋肉は特に上半身をねじると腰痛がでる方や、 上半身のねじ
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2017/04/05(水)

お腹側の筋肉を緩める方法

カテゴリー:腰痛のセルフケア方法

那覇市で唯一の「慢性腰痛」専門の整体院 ちばり-CHIBARI- 院長の銘苅寛治です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 前回はおしりの筋肉のほぐし方についてお話しました。 今回は腰痛の原因である筋肉の第2位である 腸腰筋(お腹側の筋肉)の緩め方についてお伝えします。 やり方は簡単です! (右の腸腰筋を緩める場合) ①仰向けになり
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2017/04/04(火)

簡単におしりの筋肉をほぐす方法

カテゴリー:腰痛のセルフケア方法

那覇市で唯一の「慢性腰痛」専門の整体院 ちばり-CHIBARI- 院長の銘苅寛治です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 前回はおしりの筋肉のストレッチ方法についてお伝えしました。 今回はテニスボールを使って簡単に誰でも効率良くほぐす 方法をお伝えします。 準備するものはテニスボール1個だけです。 まず、 ①仰向けに寝る ②おしりの
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2017/04/03(月)

おしりの筋肉のほぐし方

カテゴリー:腰痛のセルフケア方法

那覇市で唯一の「慢性腰痛」専門の整体院 ちばり-CHIBARI- 院長の銘苅寛治です。 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。 本日は腰痛の原因となる筋肉で第1位だった 大殿筋(おしりの筋肉)のセルフケア方法をお伝えします。 おしりの筋肉は大きく、とても分厚い筋肉ですので、ここの筋肉 が硬くなると腰痛になりやすくなります。 ですので自分で
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