2017/04/05(水)
お腹側の筋肉を緩める方法
カテゴリー：腰痛のセルフケア方法
那覇市で唯一の「慢性腰痛」専門の整体院 ちばり-CHIBARI-
院長の銘苅寛治です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
前回はおしりの筋肉のほぐし方についてお話しました。
今回は腰痛の原因である筋肉の第2位である
腸腰筋（お腹側の筋肉）の緩め方についてお伝えします。
やり方は簡単です！
（右の腸腰筋を緩める場合）
①仰向けになり右膝を曲げる
②棒状の物（ペッドボトル）をおへその右斜め下に当てる
③最初にまっすぐ下に押します。その次に内側（背骨側）
に押し込みます
④深呼吸 又は 右膝を左右に倒す
以上です。
簡単にできますので是非やってみてください！！
お腹側の筋肉を緩める方法
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